Hãy thay thế vitamin tổng hợp bằng những 7 loại thực phẩm sau

15/12/2017 09:32:32
Những thực phẩm được này không chỉ giàu vitamin tổng hợp, chúng còn chứa nhiều protein, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác giúp bảo vệ sức khỏe.

 

Theo trang Boldsky, các loại thực phẩm giàu vitamin tổng hợp giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn, kiểm soát trọng lượng, ổn định đường huyết và kiểm soát huyết áp.

 

Các chuyên gia cho rằng, nếu bạn dùng cả thuốc và những thực phẩm này, bạn có thể gặp những tác dụng phụ nhất định như tăng nhịp tim và huyết áp cao. Những loại thực phẩm thay thế vitamin tổng hợp cũng có thể được bổ sung vào chế độ ăn uống của bé, nhưng với số lượng nhỏ..

 

1. Dầu gan cá tuyết

 

Dầu gan cá tuyết là một trong những thực phẩm tốt nhất có thể thay thế vitamin tổng hợp. Dầu gan cá tuyết có vitamin D cũng như 3 chất béo omega rất tốt trong việc ngăn ngừa ung thư và tăng cường hệ thống miễn dịch.

 

Hay thay the vitamin tong hop bang nhung 7 loai thuc pham sau

 

2. Cải xoăn

 

Loại rau họ cải này là một siêu thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe của bạn. Chúng rất giàu vitamin K, vitamin C và đồng. Tiêu thụ 70g cải xoăn mỗi ngày sẽ giúp bảo vệ hệ miễn dịch và chống lại bất kỳ căn bệnh truyền nhiễm nào.

 

Hay thay the vitamin tong hop bang nhung 7 loai thuc pham sau

 

3. Ớt chuông vàng

 

Ớt chuông vàng là một trong những thực phẩm tốt nhất có thể thay thế vitamin tổng hợp. Nó chứa một lượng lớn vitamin C, một yếu tố ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

 

Hay thay the vitamin tong hop bang nhung 7 loai thuc pham sau

 

4. Cá mòi

 

Cá mòi là loại cá tốt nhất, bạn nên tiêu thụ để hấp thụ tất cả các loại vitamin. Những con cá nhỏ rất giàu EPA, DHA và axit béo omega-3 rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Hãy tiêu thụ ít nhất 100g cá mòi mỗi ngày.

 

Hay thay the vitamin tong hop bang nhung 7 loai thuc pham sau

 

5. Động vật có vỏ

 

Một trong những loại thực phẩm tốt nhất thay thế vitamin tổng hợp là động vật có vỏ. Ngao và hàu rất giàu vitamin B, kali, selen và sắt mà cơ thể rất cần đặc biệt là khi bạn có tuổi.

 

Hay thay the vitamin tong hop bang nhung 7 loai thuc pham sau

 

6. Rong biển

 

Khi bạn có mức độ iốt thấp hoặc thiếu, bạn sẽ gặp các vấn đề về tuyến giáp. Rong biển rất giàu iốt giúp bổ sung phần thiếu hụt cho cơ thể. Phụ nữ mang thai nên tiêu thụ một lượng lớn rong biển vì nó giúp bảo vệ thai nhi khỏi dị tật não.

 

Hay thay the vitamin tong hop bang nhung 7 loai thuc pham sau

 

7. Gan

 

Nội tạng động vật rất giàu vitamin và khoáng chất, nó có thể là một sự thay thế cho vitamin tổng hợp. Gan có chứa vitamin B12, vitamin A, sắt, folate và đồng; giúp ngăn chặn các vấn đề về não và các vấn đề hệ thống thần kinh khác.

 

Hay thay the vitamin tong hop bang nhung 7 loai thuc pham sau

 

 

Hạ Thiên

Theo tạp chí Sống Khỏe