Những thực phẩm giúp làm đẹp và giảm béo miễn chê

28/12/2017 08:08:36
Những thực phẩm cực tốt dưới đây không chỉ mang lại làn da đẹp, mà còn giúp cho thân hình của bạn luôn thon thả.

 

Nhung thuc pham giup lam dep va giam beo mien che

 

Hạnh nhân

 

Hạnh nhân đặc biệt tốt giúp bạn giảm cân. Kết quả một cuộc nghiên cứu cho thấy rằng, những người ăn uống với chế độ ít calo và cộng thêm sự giúp đỡ của hạnh nhân mỗi ngày sẽ giảm trọng lượng nhanh hơn những người khác.

 

Nhung thuc pham giup lam dep va giam beo mien che

 

Trà xanh

 

Chất chống ôxy hóa có trong trà xanh sẽ đốt cháy chất béo và calo. Một nghiên cứu cho thấy uống năm tách trà xanh mỗi ngày có thể giúp giảm trọng lượng nhanh gấp đôi.

 

Nhung thuc pham giup lam dep va giam beo mien che

 

Đậu lăng

 

Đậu lăng rất giàu chất xơ và protein. Một nửa tách đậu lăng có chứa tới 3,4g chất kháng tinh bột, giúp thúc dẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo.

 

Nhung thuc pham giup lam dep va giam beo mien che

 

Chuối

 

Một quả chuối chưa chín kỹ có chứa tới 12,5g chất kháng tinh bột. Ngay cả khi đã chín kỹ, chuối vẫn được xếp hạng cao trong danh sách các thực phẩm có hàm lượng kháng tinh bột. Và ăn chuối sẽ giúp chống đói, no lâu.

 

Nhung thuc pham giup lam dep va giam beo mien che

 

Trứng

 

Đừng nhăn mặt khi nhắc đến trứng và vấn đề giảm cân. Ăn sáng với trứng cùng hàm lượng protein cao sẽ hạn chế sự thèm ăn của bạn. Những người ăn bữa sáng với trứng sẽ giảm trọng lượng gấp đôi so với những người chỉ ăn bánh mì. Và bạn cũng đừng lo lắng về cholesterol vì trứng không đem lại lượng choresterol cao hơn bánh mì.

 

Nhung thuc pham giup lam dep va giam beo mien che

 

Sôcôla đen

 

Chúc mừng những người yêu thích sôcôla! Sôcôla đen có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa, do đó bạn sẽ cảm thấy no hơn và ăn ít vào bữa tiếp theo. Bổ sung sô cô la đen vào thực đơn hàng ngày không chỉ giúp đốt cháy chất béo và calorie, nó còn có thể giúp kiềm chế cảm giác thèm muối, ngọt, béo…

 

Nhung thuc pham giup lam dep va giam beo mien che

 

Cam

 

Một quả cam chỉ chứa 59 calo nhưng lại chứa một lượng chất xơ khổng lồ được xếp hạng cao nhất trong các loại trái cây trong danh sách 38 loại trái cây được nghiên cứu bởi các nhà khoa học Úc. Cảm giác no có thể giúp bạn ăn ít đi trong suốt ngày.

 

Nhung thuc pham giup lam dep va giam beo mien che

 

Hạt điều

 

Hạt điều rất có lợi cho hệ tim mạch đồng thời dập tắt hormone gây đói và đốt cháy mỡ bụng. Những chất béo không bão hòa giúp cho những người thừa cân giảm cân mà không làm giảm lượng calorie hoặc gây ảnh hưởng xấu đến những bài tập thể dục của bạn.

 

Nhung thuc pham giup lam dep va giam beo mien che

 

Đậu trắng

 

Một nửa chén đậu trắng có chứa khoảng 4g tinh bột một món ăn tốt làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể.

 

Nhung thuc pham giup lam dep va giam beo mien che

 

Pho mát

 

Pho mát từ sữa dê và feta chứa axit béo giúp bạn cảm thấy no và đốt cháy nhiều chất béo. Hãy tìm những loại pho mát có nhãn hiệu “bò ăn cỏ trên đồng”, đó là những chất có chứa nhiều chất béo lành mạnh.

 

Nhung thuc pham giup lam dep va giam beo mien che

 

Sữa ít béo

 

Sữa ít béo rất giàu canxi. Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh và chuyển hóa chất béo, nhờ đó mà cân nặng giảm xuống nhanh hơn.

 

Nhung thuc pham giup lam dep va giam beo mien che

 

Đậu xanh

 

Là nguồn cung cấp chất xơ, protein, và chất béo lành mạnh.

 

Nhung thuc pham giup lam dep va giam beo mien che

 

Lúa mạch

 

Loại thực phẩm giàu tinh bột này sẽ giúp cho bữa ăn giảm béo của bạn với lượng calorie thấp và bổ sung thêm 2g chất kháng tinh bột.

 

Linh Lan

Theo tạp chí Sống Khỏe